Fitnesspark

I herrgårdens prunkade trädgård kan du träna med de senaste redskapen samtidigt som du njuter av den fantastiska utsikten över Mälaren. Få upp pulsen i vår militära hinderbana med armgång, klätterrep eller vinkelvägg eller bygg upp styrka och explosivitet i vårt fullt utrustade utegym.
Här ges du också möjlighet att sätta helt nya världsrekord i grenar du aldrig tidigare provat.

Utrustning;

Militär hinderbana;
Klassiskt över- underhinder
Monkey bar / Armgång
Vinkelvägg med rep
Krypa under nät
Bildäck
Balansbrädor
Balansgång
Klätterrep

Utegym;
Axelpress, single stock
Traktordäck
Bröstpress
Marklyft
Situps
Rygglyft
Latsdrag

Övrigt;
Kanoter
Beachvolley
Fotboll
Frisbee

Karta över den militära hinderbanan »

Hinderbana med instruktör;

THE EARLY BIRD CHALLENGE

Kom igång tidigt och trigga kreativiteten inför en effektiv dag. Er coach kallar fram energin med en skön powerwalk/jogg som uppvärmning. Efter det är det hinderbanan som gäller, vem är snabbast i gänget? Efter en uppfriskande dusch är det raka vägen till frukostbuffén.

Tid: 45 min

Pris ex moms:
1-11 personer 3790 kr
12-23 personer 4990 kr

24-35 personer 6190 kr
36-50 personer 7390 kr

THE PULSE CHALLENGE

Det perfekta passet för att få upp flåset. Tillsammans med er coach utförs pulshöjande aktiviteter i grupp. Spurta, hoppa och maxa pulsen i intensiva övningar. Sedan är det hinderbanan som gäller. Klocka kollegornas tid!

Tid: 1 timme

Pris ex moms:
1-11 personer 3790 kr
12-23 personer 4990 kr

24-35 personer 6190 kr
36-50 personer 7390 kr

THE POWER KICK CHALLENGE

Ett riktigt utmanande och roligt pass i grupp. Under ledning av er coach utförs styrkeövningar där hela kroppen används. För att öka belastningen används bil- och traktordäck. Efter en tuff genomkörare är gruppen redo för att springa hinderbanan. Vem tar sig runt snabbast efter ett hårt styrkepass?

Tid: 1 timme

Pris ex moms:
1-11 personer 3790 kr
12-23 personer 4990 kr

24-35 personer 6190 kr
36-50 personer 7390 kr

Militär hinderban på Happy Tammsvik i Stockholm

Välta traktordäck i den militära hinderbanan på Happy Tammsvik i Stockholm

Bro-lympiska spelen!

Gillar du att tävla? Hos oss har du chans att sätta nya världsrekord.

Här på Happy Tammsvik får både kropp och knopp träning. Skrattmusklerna får sig en rejäl omgång i varje möte och den som vill utmana andra muskelgrupper gör det i vår fitnesspark. Delta gärna i vårt egna Bro-lympiska mästerskap och testa några av våra uppskrattade idrottsgrenar. Då de är helt nya, och unika så finns det förstås världsrekord att slå. Vågar du utmana kollegorna eller dig själv?

INDIVIDUELLA GRENAR

60 meter däck
Vält ett traktordäck så fort som möjligt i 60 meter. Du tränar din funktionella styrka, explosivitet och snabbhet.

Kast med liten bollhavsboll
Kasta en lätt boll från bollhavet, så långt som möjligt. Att kasta en lätt boll är svårare än man tror. Det handlar om att hitta rätt teknik och att använda hela kroppen och inte bara armen.

Charmgång
Gå armgång genom banan så fort som möjligt, samtidigt som du drar dina bästa raggningsrepliker. Armgång tränar upp din styrka i rygg, underarmar och bröst. Raggningsreplikerna kommer att väcka skratt och ett gott skratt förlänger livet.

LAGTÄVLINGAR

Nattkubb
Utmana kollegorna i ett parti kubb efter att mörkret fallit på. Vem fäller discokungen?

Mötesrodd
Låna en kanot och utmana ett annat mötessällskap i två grenar, där det gäller att först lösa ett organisatoriskt problem och sen paddla en viss distans. På kortast tid, förstås.

Boll-i-boll
Spela volleyboll med två bollar. Här är det fördel för de lag som kan hålla många bollar i luften.

FLER INDIVIDUELLA GRENAR

Jättekul-stötning
Kulstötning med jättekula i form av medicinboll. Längst stöt vinner. Kulstötning tränar upp din styrka, spänst, snabbhet och teknik. Och dessutom är det jättekul.

Sånggång
Gå balansgång så fort som möjligt samtidigt som du sjunger en utvald sång. Genom att träna upp din balans blir du både starkare och förebygger skador. Och att sjunga gör dig glad och frigör endorfiner som också bidrar till ett friskare liv.

Håll-i-gång med stång
Gör så många marklyft som möjligt på kortast möjliga tid. Marklyft bidrar till starkare kropp, bättre rygghälsa och utvecklad muskulatur i såväl armar, ben och bål.

Anna rekord i armgång

Nytt rekord! Ni tittar på Anna Dahlström. Rekordinnehavaren i damklassen i vår militära hinderbana. 13 stationer på den fantastiska tiden 2.14!! BOOM!

60 meter däck - välta traktordäck - en av grenarna i Happy Tammsviks Brolympiad

60 meter däck. En av grenarna som ingår i Bro-lympiska spelen där du har chans att sätta nytt världsrekord. En "lättare" variant på denna gren är att rulla däcket i stället för att välta. Allt är möjligt!